6:00 -събуждане
веднага след събуждане разтварям една чаена лъжичка органични мултивитамини на прах в 350 мл вода и ги изпиваме. Този мултивитаминен коктейл е отличен старт за деня. Отпиваме го бавно и с наслада, под съпровода на подходяща музика. Подаряваме си 10 -15 мин адаптация към предстоящия активен ден, не бързаме и не прехвърляме наум какво ще свършим днес. Нека това бъдат вашите 15 мин сутрешно спокойствие и релакс. Това е важно за да стартираме деня с бързо овладяване на натрупаните през нощта свободни радикали и токсини в резултат от работата на черния дробна през нощта.
Може да поръчате органичните мултивитамини на прах с преференциална отстъпка от 20% тук:
6:30 -закуска 1
2 -3 фиии хляб вита силует без семена
50 гр извара с масленост 4-5% ( да не е напълно обезмаслена или такава с масленост над 5 % )
1 зелена чушка
1-2 капсули Oмегабиол или 1-2 ml ултра концентрирана ЕPA и DHA на Епaкс
В допълнение:
От съществена важност за успеха е 20 Мин активно ходене пеша – без прекъсване. Това трябва да се случва непосредствено след закуската. Активното ходене е добре да бъде с минимална скорост 4 км/час. То може да бъде заменено с 20 минути активна домакинска работа от типа на енергично почистване на прах с прахосмукачка. Друг вариянт е бърсене на пода с мокър парцал или енергично измиване на банята.
Може да поръчате Omegabiol или Ultra concenre EPA/DHA с преференциална отстъпка съответно от 20 % или 30 % тук и тук
Може да поръчате органична черна боровинка с преференциална отстъпка съответно от 30 % тук
10:00 – закуска 2
2 половин кисела зелена ябълка, шепа на органични високопланински боровинки или .1 капс органична черна боровинка 300 мл разтворени във вода две супени лъжици детокс натурал или 300 мл чай от шипка смени предварително или натрошени непосредствено преди варенето. Помощен линк и видео как да приготвим чай от шипка правилно очаквайте в най-скоро време.
Може да поръчате Detox natural с преференциална отстъпка съответно от 25 % тук
12:00-13:00 Обяд
култури със среден гликемичен индекс като например магданозени кюфтенца с киноа, императорски или кафяв ориз+ източник на протеин +
зелена салата Подправяйте с една супена лъжица зехтин висококачествен екстра върджин и не го замествайте по никакъв повод с олио слънчогледово. Не го замествайте с други пълнозърнести хлябове на които не знаем въглехидратното поведение.
непременно 20 минути целенасочен разходка непосредствено след обедното хранене
16:00 или 17:00 Следобедна закуска
както закуска 2
19: 00- 19:30 Вечеря
в началото на вечерята след първите една-две хапки, приемате две капсули омегабиол или един-два милилитра ултра концентрирана епа и дха
омлет от един едно яйце и още три белтъка на яйце , приготвен с пречистено краве масло ( гхи)
салата по избор, а може и задушени на пара зеленчуци вместо салата